去醫院看病，醫生總會先量體溫、測血壓，這些其實都是在查 “生命體征”。它們就像身體的 “健康信號燈”，一旦亮起紅燈，可能是生病的信號。到底生命體征包括哪些？今天就用大白話講明白，看完你也能當自己的 “初級健康觀察員”。

體溫是最直觀的生命體征。咱們正常腋下體溫在 36℃-37℃之間，超過 37.3℃就是發燒。發燒不一定是壞事，比如感冒時體溫升高，其實是身體在和病毒 “打仗”。但體溫過高（超過 38.5℃）或持續不退，就得警惕了，可能是肺炎、尿路感染等嚴重問題。家里備個體溫計，孩子半夜發燒、老人怕冷時測一測，能及時發現異常。

脈搏（心率） 也很關鍵，正常成年人安靜時每分鐘跳 60-100 次。運動后心跳加快是正常的，但安靜時跳得太快（比如超過 100 次）可能是貧血、甲亢；太慢（低于 60 次）可能是心臟問題，運動員除外，他們心率可能偏慢。摸手腕內側的動脈，數一分鐘跳動次數，就能簡單判斷。比如有人突然心慌，摸脈發現跳得又快又亂，可能是心律失常，得趕緊就醫。

呼吸的快慢和深淺也藏著健康密碼。成年人平靜時每分鐘呼吸 12-20 次，兒童會快一些。呼吸太急（超過 24 次）可能是哮喘、肺炎；太慢（低于 10 次）可能是昏迷、藥物中毒。疫情期間大家都學會了數呼吸，比如老人感染后呼吸變快，可能是肺部出問題的信號，這就是通過呼吸判斷病情的例子。

血壓是中老年人最關注的指標，收縮壓（高壓）正常在 90-139mmHg，舒張壓（低壓）在 60-89mmHg。超過 140/90mmHg 就是高血壓，長期不控制會傷心臟、腎臟；低于 90/60mmHg 可能是貧血、脫水。家里備個電子血壓計，每天固定時間測，比偶爾去醫院測一次更準。比如有位阿姨總覺得頭暈，在家測血壓發現低壓只有 55mmHg，原來是脫水了，補水后就好轉了。

還有個容易被忽略的血氧飽和度，正常應在 95% 以上，低于 93% 可能是肺部缺氧，比如慢阻肺、肺炎患者這項指標會偏低。疫情期間火起來的指夾式血氧儀，就是方便大家在家監測的神器，尤其適合有基礎病的老人。

這些生命體征看似簡單，卻是醫生判斷病情的 “第一手資料”。平時多留意自己和家人的體溫、脈搏、呼吸、血壓，發現異常及時處理，就能把很多健康問題扼殺在萌芽狀態。記住，身體的 “信號燈” 亮了，可別不當回事哦！