隨著我們生活水平的不斷提高，漸漸的也有我們也逐漸走上了小康生活，從以前擔(dān)心“如何能吃飽”，到現(xiàn)在越來越多的人會考慮，“怎么吃會更加健康”。

當(dāng)然啦，營養(yǎng)平衡是非常關(guān)鍵的，俗話說得好“管的住嘴,邁得開腿”，管不住嘴，營養(yǎng)攝取的太過于豐富，會導(dǎo)致我們肥胖，到時候又要忍著饑餓去減肥，去運動，不僅很是勞累，還對自己的身體也有傷害??！并且，還極容易反彈，當(dāng)然啦，還有一些小伙伴根本就堅持不下來啦?。∧敲?，日常生活中如何健康飲食？健康的飲食習(xí)慣是怎么樣的呢？感興趣的小伙伴趕緊來看看“嘉樂醫(yī)療”給大家的小建議吧！

健康飲食五點好習(xí)慣?。。?/strong>

健康飲食習(xí)慣一：我們大愛的油炸食品要少吃?。。?/span>

很多人不能在街上拒絕燒烤、炸雞等食物，有一說一是真的挺好吃的，但是如果我們吃得太多，那么我們就會變得成胖墩墩哦，吃得越多，我們就會越不健康。事實上，這種油炸食品不僅會引起肥胖，還會引起三高。在這種食物的的刺激下，也會對腸胃方面也會造成很大的影響，甚至可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，面部長痘痘有很大原因就是因為這個！！

健康飲食二：不喜愛的青菜蔬菜食物要多吃哦?。?！

其實還有一種比較受人喜愛的吃法就是多吃植物性食物，其中主要包括蔬菜、水果、谷物等，當(dāng)然可以搭配一些魚、海鮮等肉類。但是有些人更極端。他們中的大多數(shù)人都希望通過吃純素食來減少生病的機會。其實可能會適得其反，因為長期吃素食很可能會缺乏營養(yǎng)，引發(fā)其他疾病。

健康飲食三：高糖食物要少吃，奶茶可不能貪杯哦！！！

許多人喜歡吃甜食，吃甜食確實能帶來不少快樂！其實，多吃甜食會對肝臟、血脂有一定影響，那些經(jīng)常喝可樂、奶茶、蛋糕的人們，應(yīng)該減少喝這類高糖食物的頻率，尤其是奶茶哦，據(jù)傳言：一杯奶茶相當(dāng)于3碗飯！甜度也很高，所以奶茶可不能貪杯哦?。。?/span>

健康飲食四：低脂食物可以多恰點哦！

如果我們經(jīng)常吃脂肪含量高的食物，我們的身體離糖尿病和三高病已經(jīng)不遠(yuǎn)了。因此，為了健康，我們應(yīng)該多吃低脂食物，而不是高脂肪食物。這樣可以讓我們可以遠(yuǎn)離肥胖，保持良好的身體健康。低脂食品包括谷類、瘦肉、豆類、低脂牛奶等。

健康飲食五：蛋白質(zhì)要適量攝入?。?！

對于很多運動的人來說，每天攝入一定量的蛋白質(zhì)尤為重要，如果長期運動，需要保證每天攝入適量的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)可以促進體內(nèi)新陳代謝。但如果攝入的蛋白質(zhì)過量，可能會引起胃腸功能紊亂，從而導(dǎo)致疾病。所以在攝入蛋白質(zhì)時，需要根據(jù)自身需求，適量攝入。

有好的飲食習(xí)慣之后，如果想要健健康康的話！還有這幾點我們平時也要好好注意哦！！

要點1.盡量適用公筷，不要浪費糧食哦

公筷，可能還是有許多小伙伴接受不了，其實公筷有很多優(yōu)點的，不僅可以讓我們的飲食更加健康，還能在疾病的預(yù)防方面起到很大的作用哦，如果有條件能適用公筷的話，建議大家盡量使用公筷的呢！然后節(jié)約糧食的話，是我們中華文明的傳統(tǒng)美德啦，這就不用多講了，想想世界上還多多少孩子流離失所，你還忍心浪費糧食嗎？！

要點2.飲食要規(guī)律，水要大杯喝??！

合理安排一日三餐，定時定量，不誤餐，每天早餐。飲食規(guī)律，飲食適度，不要暴飲暴食，不要偏食挑食，不要過度飲食。這樣才能讓我們有個棒棒的身體哦！其次要喝足夠的水，少量多次。在溫和的氣候條件下，低體力活動水平的成年男性每天喝1700毫升的水，成年女性每天喝1500毫升的水。建議喝白水或茶，少喝或不喝含糖飲料，不要用飲料代替白水。

要點3.吃了不運動，身體定增重！

不管是那個年齡階段的小伙伴都要保持日常運動的好習(xí)慣哦，尤其是吃了飯以及攝入大量蛋白質(zhì)之后哦，然后每周至少5天中等強度的體育活動，總計150分鐘以上; 積極的體育活動最好每天6000步。平時久坐的人最要注意啦?。?/span>

要點4.清淡飲食，喝酒要適量?。?！

清淡飲食一直都是我們十分強調(diào)的，看看哪些大魚大肉的有錢人，那個不是大肚皮大屁股，一起體檢各種三高啥的啥都，然后就各種忌口，這也不能吃，哪兒不能喝，平時清淡飲食何必受這些苦呢？！關(guān)于飲酒方面的話！像兒童青少年、孕婦、乳母以及慢性病患者都不應(yīng)飲酒的哦。即使是成年人飲酒，為了身體健康，一天飲用的酒精量不超過15g哦！